Rabu 28 Juli 2021. Eksrakurikuler Pencak Silat SD Juara Bandung

 

Ekstrakurikuler Pencak Silat SD Juara Bandung 

Ekstrakurikuler Pencak Silat SD Juara Bandung

 

Pertemuan ke-       : 1

Hari tanggal           : Rabu 28 Juli 2021

Pembimbing           : Abah dan Ahmad

Materi                  :

1.       Peraturan Kegiatan ekstrakurikuler pencak silat

2.       Senam perenggangan

3.       Latihan fisik

4.       Latihan dasar pukulan 

Rabu 2 Mei 2021, Ekskul Beladiri SD Juara Bandung

 Sekolah Dasar Juara Bandung

Ekstarkulikuler Beladiri

 

Pertemuan       : Ke-12

Hari/tanggal    : Rabu,  62Mei 2021

Pembimbing    : Coach Rynno dan Ahmad Elang Jati  Lesmana (SRIWICHAI training camp)

 JANGAN LUPA ABSEN DI KOLOM CHAT 

Bismillah,

Assalammu’alaikum

Anak-anak SD Juara Bandung yang dirahmati Alloh SWT semoga kalian semua dan keluarga dalam kondisi sehat, amiin. Anak-anak SD Juara Bandung khususnya yang mengikuti ekskul beladiri insya Alloh hari ini kita akan melakukan penilaian (nilai raport) untuk ekskul beladiri, silahkan kalian ikuti alur kegiatannya di bawah ini : 

Pelaporan penilaian ekskul beladiri : 

1. Videokan materi penilaian 

2. Lampirkan Nama lengkap, nomor absen,  dan kelas 

3. Kirim ke nomor WA Coach Rynno mulai Rabu 2 Mei 2020 sampai Jumat 4 Mei 2021. 

3. Nomor WA Coach Rynno : 0813 2410 2773 

 

Materi Penilaian : 

1. Stand up fighting 

2. Melangkah maju pukul jab straight 

3. Melangkah mundur pukul jab straight

4. Di tempat pukul jab straight + knee kanan 

5. Di tempat pukul jab straight + knee kiri 

Rabu 6 April 2021, Ekskul Beladiri SD Juara Bandung

 Sekolah Dasar Juara Bandung

Ekstarkulikuler Beladiri

 

Pertemuan       : Ke-11

Hari/tanggal    : Rabu,  6 April 2021

Pembimbing    : Coach Rynno dan Ahmad Elang Jati  Lesmana (SRIWICHAI training camp)

 JANGAN LUPA ABSEN DI KOLOM CHAT 

Bismillah,

Assalammu’alaikum

Anak-anak SD Juara Bandung yang dirahmati Alloh SWT semoga kalian semua dan keluarga dalam kondisi sehat, amiin. Anak-anak SD Juara Bandung khususnya yang mengikuti ekskul beladiri insya Alloh hari ini kita akan kembali melakukan latihan, silahkan kalian ikuti kegiatannya dengan tertib, disiplin, menjaga kesehatan dan keselamatan.

 

Materi latihan

Untuk materi latihan hari ini silahkan ikuti kegiatannya melalui rekaman video di atas.

 

Alur kegiatan :

1.        Memulai dan menutu kegiatan dengan do’a.

2.        Ikuti setiap inktruksi dari pembimbing.

3.        Lakukan perenggangan sebelum berlatih

4.        Lakukan pendinginan setelah berlatih

5.        Gunakan pakaian olahraga yang nyaman untuk mengikuti kegiatan

6.        Lakukan kegiatan latihan di tempat yang nyaman dan aman

7.        Apabila ada latihan berpasangan agar dilakukan dengan benar dan memperhatikan aspek keselamatan semua pihak yang terlibat. 

8.         Tidak perlu mengirim laporan kegiatan latihan (video atau foto) jika tidak diminta.

Rabu 31 Maret 2021, Ekskul beladiri SD Juara Bandung

 

Sekolah Dasar Juara Bandung

Ekstarkulikuler Beladiri

 

Pertemuan       : Ke-10

Hari/tanggal    : Rabu, 31 Maret 2021

Pembimbing    : Coach Rynno dan Ahmad Elang Jati  Lesmana (SRIWICHAI training camp)

 JANGAN LUPA ABSEN DI KOLOM CHAT 

Bismillah,

Assalammu’alaikum

Anak-anak SD Juara Bandung yang dirahmati Alloh SWT semoga kalian semua dan keluarga dalam kondisi sehat, amiin. Anak-anak SD Juara Bandung khususnya yang mengikuti ekskul beladiri insya Alloh hari ini kita akan kembali melakukan latihan, silahkan kalian ikuti kegiatannya dengan tertib, disiplin, menjaga kesehatan dan keselamatan.

 

Materi latihan

Untuk materi latihan hari ini silahkan ikuti kegiatannya melalui rekaman video di atas.

 

Alur kegiatan :

1.        Memulai dan menutu kegiatan dengan do’a.

2.        Ikuti setiap inktruksi dari pembimbing.

3.        Lakukan perenggangan sebelum berlatih

4.        Lakukan pendinginan setelah berlatih

5.        Gunakan pakaian olahraga yang nyaman untuk mengikuti kegiatan

6.        Lakukan kegiatan latihan di tempat yang nyaman dan aman

7.        Apabila ada latihan berpasangan agar dilakukan dengan benar dan memperhatikan aspek keselamatan semua pihak yang terlibat. 

8.         Tidak perlu mengirim laporan kegiatan latihan (video atau foto) jika tidak diminta.

Rabu 24 Maret 2021, Ekskul Beladiri SD Juara Bandung.

 Sekolah Dasar Juara Bandung

Ekstarkulikuler Beladiri

 

Pertemuan       : Ke-9

Hari/tanggal    : Rabu, 23 Maret 2021

Pembimbing    : Coach Rynno dan Ahmad Elang Jati  Lesmana (SRIWICHAI training camp)

 JANGAN LUPA ABSEN DI KOLOM CHAT 

Bismillah,

Assalammu’alaikum

Anak-anak SD Juara Bandung yang dirahmati Alloh SWT semoga kalian semua dan keluarga dalam kondisi sehat, amiin. Anak-anak SD Juara Bandung khususnya yang mengikuti ekskul beladiri insya Alloh hari ini kita akan kembali melakukan latihan, silahkan kalian ikuti kegiatannya dengan tertib, disiplin, menjaga kesehatan dan keselamatan.

 

Materi latihan

1)        Latih pukulan jab straight dengan menggunakan langkah

2)        Latih serangan knee (lutut), kalian bisa melihat video pertemuan 8 untuk mengetahui caranya.

3)        Kombinasi latihan seranagn tangan dan knee :

a)         Jab + knee kanan. Lakukan 20 kali  

b)        Straigth + knee kanan. Lakukan 20 kali

c)         Jab straight + knee kanan. Lakukan 20 kali

 

Alur kegiatan :

1.        Memulai dan menutu kegiatan dengan do’a.

2.        Ikuti setiap inktruksi dari pembimbing.

3.        Lakukan perenggangan sebelum berlatih

4.        Lakukan pendinginan setelah berlatih

5.        Gunakan pakaian olahraga yang nyaman untuk mengikuti kegiatan

6.        Lakukan kegiatan latihan di tempat yang nyaman dan aman

7.        Apabila ada latihan berpasangan agar dilakukan dengan benar dan memperhatikan aspek keselamatan semua pihak yang terlibat. 

8.         Tidak perlu mengirim laporan kegiatan latihan (video atau foto) jika tidak diminta.

Rabu 10 Maret 2021, Ekstrakurikuler Beladiri SD Juara Bandung

 

Sekolah Dasar Juara Bandung

Ekstarkulikuler Beladiri

 

Pertemuan       : Ke-8

Hari/tanggal    : Rabu, 10 Maret 2021

Pembimbing    : Coach Rynno dan Ahmad Elang Jati  Lesmana (SRIWICHAI training camp)

Mohon absen di kolom chat 

Bismillah,

Assalammu’alaikum

Anak-anak SD Juara Bandung yang dirahmati Alloh SWT semoga kalian semua dan keluarga dalam kondisi sehat, amiin. Anak-anak SD Juara Bandung khususnya yang mengikuti ekskul beladiri insya Alloh hari ini kita akan kembali melakukan latihan, silahkan kalian ikuti kegiatannya dengan tertib, disiplin, menjaga kesehatan dan keselamatan.

 

Alur kegiatan :

1.        Memulai dan menutu kegiatan dengan do’a.

2.        Ikuti setiap inktruksi dari pembimbing.

3.        Lakukan perenggangan sebelum berlatih

4.        Lakukan pendinginan setelah berlatih

5.        Gunakan pakaian olahraga yang nyaman untuk mengikuti kegiatan

6.        Lakukan kegiatan latihan di tempat yang nyaman dan aman

7.        Apabila ada latihan berpasangan agar dilakukan dengan benar dan memperhatikan aspek keselamatan semua pihak yang terlibat. 

8.         Tidak perlu mengirim laporan kegiatan latihan (video atau foto) jika tidak diminta. 

Materi latihan hari ini : 

1) ulangi  setiap menu latihan dengan benar, dan sungguh-sungguh.

2) Ikuti menu latihan terbaru melalui video di atas.

 

Rabu 3 Maret 2021, Ekskul Beladiri SD Juara Bandung

 Sekolah Dasar Juara Bandung

Ekstarkulikuler Beladiri

 

Pertemuan       : Ke-7

Hari/tanggal    : Rabu, 3 Maret 2021

Pembimbing    : Coach Rynno dan Ahmad Elang Jati  Lesmana (SRIWICHAI training camp)

Mohon absen di kolom chat 

Bismillah,

Assalammu’alaikum

Anak-anak SD Juara Bandung yang dirahmati Alloh SWT semoga kalian semua dan keluarga dalam kondisi sehat, amiin. Anak-anak SD Juara Bandung khususnya yang mengikuti ekskul beladiri insya Alloh hari ini kita akan kembali melakukan latihan, silahkan kalian ikuti kegiatannya dengan tertib, disiplin, menjaga kesehatan dan keselamatan.

 

Alur kegiatan :

1.        Memulai dan menutu kegiatan dengan do’a.

2.        Ikuti setiap inktruksi dari pembimbing.

3.        Lakukan perenggangan sebelum berlatih

4.        Lakukan pendinginan setelah berlatih

5.        Gunakan pakaian olahraga yang nyaman untuk mengikuti kegiatan

6.        Lakukan kegiatan latihan di tempat yang nyaman dan aman

7.        Apabila ada latihan berpasangan agar dilakukan dengan benar dan memperhatikan aspek keselamatan semua pihak yang terlibat. 

8.         Tidak perlu mengirim laporan kegiatan latihan (video atau foto) jika tidak diminta. 

Untuk materi latihan hari ini : 

1) ulangi cara melangkah ke dapan, ke belakang, ke samping kanan, dan ke samping kiri. 

2) Latihan pukulan : jab - straight 20x x 2. 

3) Latihan kombinasi : langkah maju pukul jab - straight kemudian langkah mundur pukul jab - straigh. lakukan 10x x 2 ronde. hitungannya langkah maju pukul dan langkah mundur pukul itu satu hitungan.