Rabu 24 Maret 2021, Ekskul Beladiri SD Juara Bandung.

 Sekolah Dasar Juara Bandung

Ekstarkulikuler Beladiri

 

Pertemuan       : Ke-9

Hari/tanggal    : Rabu, 23 Maret 2021

Pembimbing    : Coach Rynno dan Ahmad Elang Jati  Lesmana (SRIWICHAI training camp)

 JANGAN LUPA ABSEN DI KOLOM CHAT 

Bismillah,

Assalammu’alaikum

Anak-anak SD Juara Bandung yang dirahmati Alloh SWT semoga kalian semua dan keluarga dalam kondisi sehat, amiin. Anak-anak SD Juara Bandung khususnya yang mengikuti ekskul beladiri insya Alloh hari ini kita akan kembali melakukan latihan, silahkan kalian ikuti kegiatannya dengan tertib, disiplin, menjaga kesehatan dan keselamatan.

 

Materi latihan

1)        Latih pukulan jab straight dengan menggunakan langkah

2)        Latih serangan knee (lutut), kalian bisa melihat video pertemuan 8 untuk mengetahui caranya.

3)        Kombinasi latihan seranagn tangan dan knee :

a)         Jab + knee kanan. Lakukan 20 kali  

b)        Straigth + knee kanan. Lakukan 20 kali

c)         Jab straight + knee kanan. Lakukan 20 kali

 

Alur kegiatan :

1.        Memulai dan menutu kegiatan dengan do’a.

2.        Ikuti setiap inktruksi dari pembimbing.

3.        Lakukan perenggangan sebelum berlatih

4.        Lakukan pendinginan setelah berlatih

5.        Gunakan pakaian olahraga yang nyaman untuk mengikuti kegiatan

6.        Lakukan kegiatan latihan di tempat yang nyaman dan aman

7.        Apabila ada latihan berpasangan agar dilakukan dengan benar dan memperhatikan aspek keselamatan semua pihak yang terlibat. 

8.         Tidak perlu mengirim laporan kegiatan latihan (video atau foto) jika tidak diminta.