Rabu 3 Maret 2021, Ekskul Beladiri SD Juara Bandung

 Sekolah Dasar Juara Bandung

Ekstarkulikuler Beladiri

 

Pertemuan       : Ke-7

Hari/tanggal    : Rabu, 3 Maret 2021

Pembimbing    : Coach Rynno dan Ahmad Elang Jati  Lesmana (SRIWICHAI training camp)

Mohon absen di kolom chat 

Bismillah,

Assalammu’alaikum

Anak-anak SD Juara Bandung yang dirahmati Alloh SWT semoga kalian semua dan keluarga dalam kondisi sehat, amiin. Anak-anak SD Juara Bandung khususnya yang mengikuti ekskul beladiri insya Alloh hari ini kita akan kembali melakukan latihan, silahkan kalian ikuti kegiatannya dengan tertib, disiplin, menjaga kesehatan dan keselamatan.

 

Alur kegiatan :

1.        Memulai dan menutu kegiatan dengan do’a.

2.        Ikuti setiap inktruksi dari pembimbing.

3.        Lakukan perenggangan sebelum berlatih

4.        Lakukan pendinginan setelah berlatih

5.        Gunakan pakaian olahraga yang nyaman untuk mengikuti kegiatan

6.        Lakukan kegiatan latihan di tempat yang nyaman dan aman

7.        Apabila ada latihan berpasangan agar dilakukan dengan benar dan memperhatikan aspek keselamatan semua pihak yang terlibat. 

8.         Tidak perlu mengirim laporan kegiatan latihan (video atau foto) jika tidak diminta. 

Untuk materi latihan hari ini : 

1) ulangi cara melangkah ke dapan, ke belakang, ke samping kanan, dan ke samping kiri. 

2) Latihan pukulan : jab - straight 20x x 2. 

3) Latihan kombinasi : langkah maju pukul jab - straight kemudian langkah mundur pukul jab - straigh. lakukan 10x x 2 ronde. hitungannya langkah maju pukul dan langkah mundur pukul itu satu hitungan.